Как правильно должен сидеть школьник на уроке
Правильная посадка во время учебных занятий имеет большое значение для здоровья школьника. Неправильное положение за партой может привести к искривлению позвоночника, нарушению осанки, быстрому утомлению.
Стоит разобраться, каким должно быть оптимальное положение ребенка на школьном уроке, чтобы сохранить его здоровье.
Что влияет на осанку: от высоты парты и стула до расправленных плеч
В первую очередь важно, чтобы высота парты и стула соответствовала росту ученика. Оптимальный вариант - когда расстояние от сидения до поверхности стола равно длине предплечья ребенка. При большей высоте позвоночник испытывает чрезмерную нагрузку, меньшая высота может привести к сутулости.
Сидеть нужно на половине стула, не опираясь на спинку. Это позволяет держать спину прямо. Рас стояние от груди до стола должно быть не менее 10 см. Колени располагают под прямым углом, а ступни полностью стоят на полу.
Плечи должны быть расправлены и находиться на одном уровне. Голова слегка наклонена вперед, не опущена. Локти при работе за столом согнуты примерно под углом 90°. Кисти рук лежат свободно на столешнице.
Важно следить за осанкой в течение всего урока, не горбиться и не наклоняться вперед или назад. Полезно периодически менять позу, делая небольшой наклон назад с расправленными плечами.
Сидеть нужно на половине стула, не опираясь на спинку. Это позволяет держать спину прямо. Рас стояние от груди до стола должно быть не менее 10 см. Колени располагают под прямым углом, а ступни полностью стоят на полу.
Плечи должны быть расправлены и находиться на одном уровне. Голова слегка наклонена вперед, не опущена. Локти при работе за столом согнуты примерно под углом 90°. Кисти рук лежат свободно на столешнице.
Важно следить за осанкой в течение всего урока, не горбиться и не наклоняться вперед или назад. Полезно периодически менять позу, делая небольшой наклон назад с расправленными плечами.
При чтении и письме голова должна находиться прямо над учебником или тетрадью. Расстояние от глаз до текста - около 30 см. Нельзя читать и писать, лежа на парте.
В некоторых школах (обычно в начальных классах) делают так называемые физкультминутки через каждые 20-25 минут урока. Во время их проведения дети могут встать, вытянуть руки и т. д. Во время перемен важно давать отдохнуть спине и не сидеть сгорбившись. По возможности нужно выполнять упражнения на растяжку и укрепление мышц спины и шеи.
Соблюдая эти простые рекомендации по правильной посадке за школьной партой, можно избежать многих проблем со здоровьем и сохранить хорошую осанку на долгие годы.
Приобрести качественные парты, за которым детям будет сидеть комфортно и безопасно для осанки, многую другую мебель можно, обратившись в нашу компанию "Концепт".
В некоторых школах (обычно в начальных классах) делают так называемые физкультминутки через каждые 20-25 минут урока. Во время их проведения дети могут встать, вытянуть руки и т. д. Во время перемен важно давать отдохнуть спине и не сидеть сгорбившись. По возможности нужно выполнять упражнения на растяжку и укрепление мышц спины и шеи.
Соблюдая эти простые рекомендации по правильной посадке за школьной партой, можно избежать многих проблем со здоровьем и сохранить хорошую осанку на долгие годы.
Приобрести качественные парты, за которым детям будет сидеть комфортно и безопасно для осанки, многую другую мебель можно, обратившись в нашу компанию "Концепт".